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一梦三四年

宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒。

 
 
 

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饮食常识,健康食谱  

2012-10-13 09:41:20|  分类: 生活随笔 |  标签: |举报 |字号 订阅

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饮食常识,健康食谱 - 一梦三四年 - 一梦三四年
 
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    健康饮食,首先要养成定时饮食的习惯;

      其次要注意饮食的荤素搭配;

      第三要注意早餐要吃好、吃饱,早餐摄取的能量是供应上午活动的;

      最后饮食与运动是相结合的

  早晨吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,吃的东西不要非常油,要吃些有营养的,

  按时按质、按了进餐,多吃素菜瓜果和高蛋白的食物,少吃脂肪含量高的油炸食物。

  要想身体好“三多四少”离不了:

  多锻炼;多吃水果和蔬菜;多吃鱼肉

  少吃盐;少吃脂肪;少吃糖。

  吃多身体有益的食物

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